pg电子平台：滑雪季又来了！这些知识知道了很有用别说我没告诉你！

2023-12-28 15:28:59

　　滑雪运动损伤的致伤原因主要是摔倒和相撞，常见的损伤部位有腕部、肩部、膝部和小腿等。

　　小腿受伤多因直接撞伤，有时亦由于向前摔倒，小腿下部和足有雪靴固定，而在雪靴上方发生胫腓骨骨折。

　　手腕受伤是滑雪中较常见的，多由于滑雪者摔倒时手掌撑地造成。很多初学者在失去平衡时后仰跌倒，又本能地伸出手臂以防止身体触地，此类跌倒的撞击强度可以引发腕部挫伤，甚至骨折。

　　另外，肩部损伤和锁骨骨折也较为多见，通常是摔倒后肩部着地或肩部与他人相撞致伤。高速相撞由于速度快、动能大，来不及采取保护措施，往往造成较重的伤害，除了四肢关节和骨的损伤，还可能造成脊柱、骨盆等严重创伤。

　　膝关节损伤，以膝关节内侧副韧带、前交叉韧带以及半月板损伤最为多见。尤其是对于双板滑雪者，在刚开始学习时，为了掌控平衡，都会将膝关节轻轻弯曲，膝盖内收。这种姿势在遇到突然变向或停止动作时，pg电子平台极容易出现不可控制的膝关节扭伤，造成韧带损伤或断裂。内侧副韧带损伤会出现膝关节内侧明显疼痛，而前交叉韧带损伤则会导致关节积血、肿胀。

　　一旦受伤不要慌乱，应遵循“固定制动”原则，就地进行简单处理，并尽快到附近医院，由专科医生进行检查、诊断和治疗。

　　用合适的长木板或其他治具固定患肢，长度应超过骨折部位上下关节，制动。防止骨折断端活动造成疼痛或二次损伤。

　　用长的木板、木棍或滑雪用具将伤腿固定并抬高，及时送医院救治。膝关节韧带损伤后如不加注意或继续活动，而没有系统治疗，容易反复受伤，严重的会引起创伤性滑膜炎、膝关节不稳会加速关节软骨磨损，导致关节提早老化退变。

　　受伤后有明显肿胀疼痛时，不要强行着地行走，避免伤情严重。用轮椅、担架或者在同伴搀扶下送至医院，排除骨折脱位及韧带损伤。

　　若出现抬脚后跟无力，肌肉紧张度丧失，在足跟后上方出现凹陷时，要高度警惕跟腱断裂。应禁止伤者站立或走动，最好伸直脚尖后固定受伤部位。

　　若运动时感觉到钝响，或者小腿后方肌肉明显疼痛肿胀时，伤者最好不要再继续行走或剧烈运动，否则容易损伤加重，甚至导致骨筋膜间室综合征，造成足部运动障碍、挛缩，严重者甚至会造成腿部残疾。

　　对于以上这些可能出现的危险做到心中有数之后，需要牢记正确的动作要领来享受滑雪的乐趣。

　　以双板滑雪为例，正确的姿势是两脚与肩同宽，膝盖自然弯曲，小腿迎面骨贴在雪鞋鞋舌上，不要离开，重心放在脚掌上。

　　上半身以髋为轴自然下探，稍微含胸，肩膀膝盖脚尖一条线，不能后于脚跟，双手抬至与髋同高的位置，类似与人握手的位置，双臂自然弯曲持杖，目视前方，这是最基本的站姿，无论是初学者还是进阶选手在滑行中都不能偏离基本站姿，以髋为轴，上半身永远是锁住的，级别越高，上半身姿态越低。无论速度多快，身体的重心永远要追到脚掌位置，很多初学者摔伤都是因为速度快了或是心里恐惧所以重心跑到脚跟，导致力不能有效传导到雪板上而失去稳定。

　　另外，为了预防对膝盖的伤害，中级选手要学会逐步释放压力，也就是所谓的引身，并且逐步将轴心从膝盖转移到髋，因为髋关节比膝关节要结实得多，所以可以承受并传导更多的力到雪板，这样有效防止膝盖长时间使用所可能产生的损伤。通过髋将全身体重传至雪板，这样也比通过膝盖仅仅将大腿的力传达到雪板的控制力更强，适合高强度的滑行，比如竞技滑行。

　　滑雪时“顺势而倒、就地打滚泄力”其实是最好的自我保护方法，千万不要采取对抗的动作，摔倒时双手互助头部和胸部顺势向前滚。

　　另外，建议滑雪爱好者注意运动前热身，进行骨骼肌肉、神经系统的健康检查等；同时，所有滑雪者都应该佩戴头盔，防止头部撞击风险；摔伤后应及时就医检查，以免留下健康隐患。

　　在摔伤后如果疼痛剧烈，不能立即起身走动，尽量不要挪动受伤部位，采取制动、冰敷，然后尽快到医院就诊。

　　中华医学会骨科学分会青年委员；辽宁省医学会显微外科学分会常委；辽宁省细胞生物学会分会副主任委员; 辽宁省康复医学会骨手分会常委；国际外固定与骨重建联盟中国组委会委员；中国医师协会创伤外科分会委员；辽宁省医学会创伤分会委员。

　　获辽宁省自然科学技术成果二等奖；沈阳市智慧城市创意大赛一等奖；民心网“年度最具影响力专家”。

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