pg电子官网：滑雪的15个好处

2023-12-19 07:20:16

　　很难记起滑雪什么时候对我的重要性不那么大，但是我知道年轻的那份悸动依然像黑暗星云一样隐匿在苍穹之中。毫无疑问，那些日子充斥着笨拙的肢体动作、不知从哪冒出的乐子和蹩脚的兄弟情义。后来，当滑雪成为更加日常化的习惯，一切就变了：一个人在雪上的独处时光---这恰恰是大部分人竭力要避免的---成了遁世的手段和生活的必需品。

　　沉溺于此，对我判断的客观性和自我审视会有扁平化的影响，但至少它仍在继续。环顾周边，很明显滑雪算不上什么大阵仗。尽管如此，对我来说它还是弥足珍贵的。杂志和电影只是一些工具，试图阐释清楚滑雪对我们每个人而言意味着什么。滑破山脊而下，这是开放的自然法则类问题，每一个人都应该有属于各自的答案。有些答案是相同的，其它的则着实独特。在与全世界的滑雪发烧友、摄影师、电影制作人、作家、运动员和野心家们相交多年以后，我开始相信那个流传甚广的答案。答案的全部或者部分是如此简约：滑雪很有趣。那就是我们滑雪的原因。

　　这看起来意味着某种必然性：仅仅有趣的东西，并不能也非常重要。也许那就是为什么对于极度严肃的滑雪业来说，纯粹的享乐和嬉戏的观念不为人所推崇。言及此处，亦是变革。《粉雪》（Powder）杂志的第一位编辑就是这么做的，这实质是商业上的离经叛道之举。我想知道，为什么花了我这么长的时间才找到原因。我入行已久，十年来都是这么认为的。然后一切又变了。

　　如果滑雪只是为了玩乐，我发现自己会陷入沉思，为什么许多人---也包括我自己---会把它看待成如此重要的事呢？我的答案脱口而出：因为我们滑雪。我们滑雪，并不是因为它在存在感知或总体感知上重要，而是因为它有亲身体验到的意义。我们创建自己的人生，做自己喜欢做的事，将个人意图灌输其中，找到其重要的意义。滑雪有意义，因为它是个人的通路和运动；是为一亲户外芳泽播撒下的种子；探寻自由和自我表现；带来更加渴望的兴奋反应。滑雪是许多我们未曾抛出问题的终极答案。

　　回顾一下，我的整个滑雪写作生涯包括了调查为什么滑雪如此重要，还有我们为什么滑雪。经过25年的深思熟虑、否定和反思，我终于归纳出一些值得分享的心得：两个问题的答案是一致的---滑雪很有趣，这使得它对我们来说更重要，而它的重要性使得它很有趣。但它又不仅仅是社交上的乐趣，或者友谊的通牒。如果你相信禅修大师或者其他修灵之人对于欢笑和幸福的阐释，那就是：他们断言，乐趣是最高形式的自我肯定。那不仅让它变得重要，还是所有人最好的老师。

　　不管你冬天是去白雪皑皑的大山里度假，或者住在靠近雪道的城区，你都可以在严寒的冬天用滑雪的方式进行一些锻炼。不管年龄大小、水平高低，都可以在一天的雪上时光中受益，滑雪对身心双方面都有好处。

　　你大可不必六个小时燃烧3000卡的热量，但是你可以一周减肥5磅，促进食欲，增强免疫力，还能减压呢！

　　改善本体感知能力。本体感知能力就是一个人感觉身体不同部位所处位置，以及运动它们的能力。换句话说，当你闭上眼睛时把手放在脸前面，就算你看不见，你依然知道手就在那里。滑雪涉及很多平衡和协调，如果你想滑得好、不摔倒的话，你就必须能够察觉身体许多细小的运动和姿态。本体感知能力随着年龄的增长而衰退，因此你参与的本体感知类活动越多，它的衰减就会越少。

　　加固骨骼和关节。你转向和快速下山的时候，膝盖就会承受张力和重力，因此滑雪的时候这些部位就能得到强化。除了增强膝盖以外，你的骨骼也会因为双腿承受的重量而变得更加强壮。所以，不止能馨享在斜坡上滑下的美好时光，你还可以预防膝盖损伤、骨质疏松症，增强自己的本体感知力。

　　调动情绪。不管运动时间的长短和频密，滑雪不仅仅能提高总体的幸福和康乐，还对个人的身心健康都有所脾益。

　　提高心血管耐力。作为一项有氧的耐力运动，滑雪可以帮助参与者燃脂减肥。初滑者通过走上斜坡（而不是乘坐滑雪缆车）可以锻炼心肺，pg电子官网从而获得良好的心血管训练。

　　增强下肢肌肉。因为滑雪的时候你要持续保持半蹲的姿势，可以激活大腿内侧和外侧的肌群、腘绳肌肌群、股四头肌和臀大肌。你会因为周围的美景或者关注眼前的斜坡而察觉不到腿部的状态，但是我打赌，第二天你绝对能感受到成果。

　　增强平衡能力和核心力量。pg电子官网因为你滑雪的时候要不断做功并保持平衡，所以你的核心部位会一直处于积极的工作状态。此外，滑雪挑战你的平衡能力和灵活性，帮助你年老以后远离滑倒和摔跤。

　　促进深度睡眠。尝试一项新运动之后会感觉筋疲力尽，特别是全身都要调动起来的锻炼。在滑下斜坡之后，我们保证你就不会在上床前抱着手机不放手或者晚睡了，你会倒在枕头上睡一整晚好觉的。

　　提高灵活性。灵活的身体是滑雪带来的巨大好处。通过打造灵活性，你可以避免肌肉劳损和扭伤。一套长期有规律的、针对核心肌肉群的日常拉伸练习，将会增强下坡滑雪时用到的腹肌、腹斜肌和臀部肌肉的力量。

　　促进健康的饮食习惯。当你早上醒来时，接下来的白天要滑一天的雪，你就不得不补充满能量。午餐时你需要补给，晚餐的时候需要吃恢复餐。你会很自然的更加关注自己的饮食：更多蛋白质、健康的脂肪摄入、更少的糖分、更多水果和蔬菜等。

　　滑雪会让你的性格更加开朗。花一天时间在白雪皑皑的山上度过，四下都是自然的户外美景，你会忘记凡尘俗世的各种压力。你还能吸收很多维生素D，这能帮助你远离季节性情感障碍症，改善情绪。

　　阳光。你是季节性情感障碍症患者吗？在英国，每50个人里就有1位深受季节性情感障碍症的影响。这是抑郁症的一种，通常发生在冬季日光变短的那几个月。你上下班的路上天还黑着，白天则窝在办公室里，血清素和大脑自然情绪的调节能力都会下降。季节性情感障碍症轻则表现为轻度的冬季忧郁症，如果不及时诊治的话，重则表现为冬季功能性失调。疗法也很简单，去大山里吧。在山坡上你也许会因为一杯啤酒的成本而沮丧，但那压根不是一类事。

　　肾上腺素。我们都是动物，尽管有些生物学家显然不认可这一点，但是我们需要锻炼自己的“战或逃”反应机制。什么才更加安全，或者更优中选优，要这样做，而不是钻牛角尖，或者只是一些稍稍超出你正常舒适区间的事情。肾上腺素的激涌会激活神经系统的β受体，致使心脏跳动加快，增加肺中的空气量。这可以刺激大脑，在结束运动之后，内啡肽就会作为安慰剂释放，每次跑步以后你都会觉得自己跟超人一样。然后你就可以取消滑雪后在酒吧庆祝的那些“但行好事”了。

　　高海拔。有利好消息吗？身处高海拔地带可以让你瘦身、健康、适意---至少前两个是真的。几年之前，奥地利中等海拔研究会成立了，体重超标的人和饱受高血压、高胆固醇困扰的人得到了在海拔1400至2000米之间散步的处方。结果如何呢？在高海拔地区的锻炼提高了心脏的功能和循环能力，血压降低了，热量消耗了，还增加了新生红血球细胞的数量。

　　新鲜空气。多花些时间待在户外可以预防疾病，加速恢复。你可以远离城市空气中漂浮的各种脏浊颗粒。根据哈佛大学科研工作者1993年在《六座城市》中的研究表明，在污染最严重的城市生活的人群，比在最清洁城市生活的人群的提前死亡率高26％。所以，给自己一点空间，远离拥堵的车流和污染的大气，呼吸一些新鲜、清新、充满活力的山地空气吧。

　　学习能力。学习对我们是有益的，你的父母会这样告诉你。他们是对的，但是他们和你还需要留心那条建议。在中年以后学习新技巧可以延缓老年痴呆的发生。尝试学习新外语这样的挑战---你可以在酒吧里练习---或者滑雪这样的新技巧，将会减少与衰老相关症状和疾病（如阿尔茨海默症）的风险。

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