pg电子官网：滑雪出现运动损伤如何处理？这份滑雪受伤急救手册请收好

2023-12-23 22:22:22

　　随着冬季的来临，许多地方重新开启了滑雪运动。然而，滑雪过程中难免会遇到摔倒和撞击，这些都可能引发运动损伤。因滑雪导致的运动伤主要有三类：一是劳损性损伤。二是意外急性损伤。比如骨折、关节脱位、韧带损伤等。三是冻伤、擦伤。因此，在享受滑雪乐趣的同时，我们需要注意保护自己。

　　滑雪运动中，膝关节受伤的风险较高，这与其动作变换有关。此外，手腕、肘关节受伤也是滑雪运动中常见的伤害。脚踝扭伤也是滑雪运动中容易发生的伤害，尤其是严重的踝扭伤还可能引起骨折。无论哪种关节受伤，首先不要移动或行走，以免加重伤情。在急性处理阶段，应遵循制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则。在处理完后再将患者送往医院进行进一步治疗。

　　滑雪时，一旦发生骨折，应立即停止运动，平卧不要乱动，并迅速呼叫救援人员。若有开放性伤口，应先取掉伤口周围的异物，并用纯净水或消毒液进行冲洗，再用消毒纱布进行简单包扎，避免伤口感染。可立即用木棍、木板和弹性绷带对受伤部位进行固定，随后应及时送往医院救治。

　　滑雪时一旦发生皮肤软组织受伤，如果有伤口，应立即由专业医务人员帮助，对伤口进行清洗、消毒，局部涂消炎软膏。此时可暂时不用纱布覆盖，应尽快离开滑雪场，到医院进行伤口处理和包扎。如果发生淤血和血肿，可以局部冰敷，控制血肿继续发展。72小时内严禁热敷和按摩。如果发生器具或其它物品刺伤，应立即止血且前往医院救治并打破伤风针。

　　滑雪时，如果没有做好充分的肌肉运动准备容易造成肌肉损伤。最容易受伤的就是大腿前侧的股四头肌和小腿后侧的腓肠肌，表现为肌肉明显疼痛肿胀。当肌肉拉伤后，伤者最好不要再继续行走或剧烈运动，否则容易导致更严重的运动伤害。伤者应立即休息，如果发生肌肉痉挛，即“抽筋”时，要轻柔的试探着向相反的方向牵引受伤肌肉，使之拉长，疼痛感会得到缓解。如果发生肌肉撕裂甚至断裂，应立即停止所有运动，到医院去治疗。pg电子平台后期也需要在康复疼痛专业医务人员帮助下进行肌力恢复锻炼。

　　在滑雪中跳跃、高速碰撞、向前扑倒等，很容易造成颈椎、腰椎的压缩骨折甚至脊髓受伤。表现为脊柱损伤部位疼痛，肢体运动功能受限，尤其是腿部不能动，甚至失去感觉。此时伤者不宜勉强挣扎或站立，要保持不动，旁人也不应搬动伤者，而是由专业救护人员对伤者采取脊柱的制动和保护，然后送医院救治。

　　在滑雪过程中，如果身体重心掌握不好或出现意外撞击，容易向后摔倒，造成头部后侧着地，出现软组织挫伤、颅底骨折、脑震荡、硬脑膜下血肿、颈部扭伤等，严重者会危害生命安全。发现头部受伤，不应移动伤者，而是先观察其受伤情况。如果只是表皮受伤，进行伤口处理后，再将其送离雪场。如果轻微的脑震荡伴皮下血肿等，应立刻送离雪场，回家休息恢复。如果发生颅骨骨折、颅内血肿、脑挫裂伤等则需要及时住院接受治疗。

　　一旦发生冻伤，应立即撤离雪场，前往休息室更换潮湿的衣物鞋袜。为缓解冻伤，可使用40℃温水浸泡冻伤部位，但不可过度用力搓揉，以免加重损伤。在此过程中，请穿厚实衣物以保暖。切勿急于烤火，以防加重冻伤状况。

　　雪地反光是非常强烈的，眼睛完视，很容易引起雪盲症状，造成眼部充血疼痛、畏光、视力模糊甚至头痛。如果出现雪盲症状，千万不要用手揉眼睛，要用纯净水或者眼药水清洗眼球，然后用柔软的医用棉纱覆盖眼睛并闭眼休息。如果雪盲不见好转，应及时就医治疗。因此，建议滑雪时应佩戴专业的滑雪眼镜。

　　北大疼痛康复中心马宏伟博士指出，做运动都有可能引发伤害，尤其是滑雪这种极限运动。预防滑雪运动损伤，建议做到以下六点。

　　滑雪运动佩戴护具很重要，准备好齐全的护具能够避免很多意外损伤，甚至关键时刻能保命。这其中少不了头盔，其次是护膝、护臀、护腕、护甲等全身防护护具。另外滑雪护具的稳定性、安全性、专业性也尤为重要，建议选择专业的滑雪护具，不应使用其他活动的护具来代替滑雪护具，如摩托车护具。

　　滑雪前应做好热身，这既能提高神经和肌肉的兴奋性，还能提高关节的灵活性与身体的协调性，帮助身体尽快进入到运动状态，预防和减少运动损伤。

　　滑雪技能的提升需渐进式锻炼，不要“贪快”，需扎实掌握正确的滑雪动作。新手滑雪者需耐心掌握基本技巧，切勿盲目挑战高难度动作或前往高级道。在专业教练的指导下进行滑雪是至关重要的，特别是对于青少年群体，他们的身体机能尚未完全成熟，更需要得到专业的指导。此外，滑雪是一项对体能要求较高的运动，因此我们应合理安排滑雪时间，避免过度疲劳。在滑雪结束后，及时休息以缓解肌肉疲劳。避免因过度运动导致的肌肉损伤。

　　平时应多注意自己的体能训练，增强上肢、下肢肌肉训练，可以适当做些深蹲、平板支撑等动作。

　　无论老手新手，滑雪前一天要保证睡眠充足，不得疲劳上雪场，这会存在安全隐患。

　　即使在寒冷的天气中，也不应依赖一口白酒来取暖。在滑雪场上，饮酒是被严格禁止的，因为饮酒会影响人的运动能力和认知，甚至可能导致体温调节失衡，引发失温，进而威胁人的健康与安全。

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